Les fruits ont été reconnus comme une bonne source de vitamines et de minéraux et pour leur rôle dans la prévention des carences en vitamine C et en vitamine A. Les personnes qui mangent des fruits dans le cadre d'une alimentation saine en général ont généralement un risque réduit de maladies chroniques. Les fruits sont des sources importantes d...
Les fruits ont été reconnus comme une bonne source de vitamines et de minéraux et pour leur rôle dans la prévention des carences en vitamine C et en vitamine A. Les personnes qui mangent des fruits dans le cadre d'une alimentation saine en général ont généralement un risque réduit de maladies chroniques. Les fruits sont des sources importantes de nombreux nutriments, y compris le potassium, les fibres, la vitamine C et le folate (acide folique).
Les nutriments dans les fruits sont essentiels pour la santé et le maintien de votre corps. Le potassium dans les fruits peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Le potassium peut également réduire le risque de développer des calculs rénaux et aider à diminuer la perte osseuse en vieillissant.
Le folate (acide folique) aide le corps à former des globules rouges. Les femmes en âge de procréer qui peuvent devenir enceintes et celles qui en sont au premier trimestre de grossesse ont besoin d'un folate adéquat. Le folate aide à prévenir les malformations congénitales du tube neural, comme le spina bifida.
- Manger un régime riche en fruits peut réduire le risque d'AVC, d'autres maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.
- Un fruit contenant des habitudes alimentaires fait partie d'un régime alimentaire sain et peut protéger contre certains cancers.
- Les fruits aident à maintenir une santé optimale en raison des composés phytochimiques favorables à la santé qu'ils contiennent - dont beaucoup sont encore identifiés.
- Une à 2-1 / 2 tasses de fruits sont recommandées chaque jour, en fonction du nombre de calories dont vous avez besoin
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MELONS
Les adjectifs les plus appropriés pour décrire melon serait hydratant, rafraîchissant et revigorant.
Sa teneur élevée en eau et ses sels minéraux, qui agissent directement sur le tissu musculaire et le cœur, en font un fruit idéal pour les personnes physiquement actives.
Il est riche en potassium, sodium et chlorure. Ces trois minéraux sont considérés comme des régulateurs de l'organisme en contribuant à son équilibre acido-basique et en favorisant la distribution des fluides corporels.
PASTÈQUE
La pastèque est un gros fruit généralement sphérique. Sa pulpe est aqueuse de couleur rouge ou jaunâtre et au goût sucré.
La pastèque est non seulement un fruit délicieux pour refroidir, hydrater ou perdre du poids (c'est un diurétique naturel majeur), mais aussi une source importante de bienfaits pour la santé grâce à sa teneur élevée en lycopène (plus que dans les tomates), bêta-carotène et citrulline .
Il contient de nombreuses autres substances bénéfiques pour la santé en fournissant une quantité adéquate de vitamine C, de potassium, de calcium, de magnésium et de phosphore.