Frutas

La fruta ha sido reconocida como una buena fuente de vitaminas y minerales, y por su papel en la prevención de las deficiencias de vitamina C y vitamina A. Las personas que comen frutas como parte de una dieta saludable generalmente tienen un riesgo reducido de enfermedades crónicas. Las frutas son fuentes importantes de muchos nutrientes, como ...

La fruta ha sido reconocida como una buena fuente de vitaminas y minerales, y por su papel en la prevención de las deficiencias de vitamina C y vitamina A. Las personas que comen frutas como parte de una dieta saludable generalmente tienen un riesgo reducido de enfermedades crónicas. Las frutas son fuentes importantes de muchos nutrientes, como el potasio, la fibra, la vitamina C y el folato (ácido fólico).

Los nutrientes en la fruta son vitales para la salud y el mantenimiento de su cuerpo. El potasio en la fruta puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El potasio también puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales y ayudar a disminuir la pérdida ósea a medida que envejece.

El ácido fólico (ácido fólico) ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos. Las mujeres en edad fértil que pueden quedar embarazadas y las que están en el primer trimestre del embarazo necesitan folato adecuado. El folato ayuda a prevenir los defectos de nacimiento del tubo neural, como la espina bífida.

  • Comer una dieta rica en frutas puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, otras enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
  • Una fruta que contiene un patrón de alimentación es parte de una dieta saludable en general y puede proteger contra ciertos tipos de cáncer.
  • La fruta ayuda a mantener una salud óptima debido a los fitoquímicos que promueve la salud que contiene, muchos de los cuales aún se están identificando.
  • De 1 a 2 1/2 tazas de fruta se recomiendan cada día, dependiendo de cuántas calorías necesite.
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  • MELONES

    The most appropriate adjectives to describe melon would be hydrating, refreshing and invigorating.

    Its high water content and mineral salts, which act directly on muscle tissue and the heart, make it an ideal fruit for those who are physically active.

    It is rich in potassium, sodium and chloride. These three minerals are considered to be regulators of the organism by contributing to its acid-base equilibrium and encouraging the distribution of bodily fluids.

  • SANDÍAS

    Watermelon is a large usually spherical fruit. Its pulp is aqueous of a red or yellowish colour and with a sweet taste.

    Watermelon is not only a delicious fruit to cool down, hydrate or lose weight (it is a major natural diuretic), it is also an important source of health benefits due to its high lycopene content (more than in tomatoes), beta carotene and citrulline.

    It contains many other substances beneficial to health by providing an adequate amount of vitamin C, potassium, calcium, magnesium and phosphorus.